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家务减肥排行榜
 

        拖地板、擦窗户、种花木等居家活动,可以让身体有适当的活动,既消耗热量又不会太累。另外,走楼梯代替乘电梯,路程较短时,走路代替乘车,都是可以在生活中落实的运动。以下居家活动让你轻松消耗100卡路里。
        上楼梯:7分钟,可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能。
        下楼梯:14分钟,可以消耗100卡热量。
        种植花木:在家中种植一些花草,20分钟的园艺工作,能燃烧100卡热量。
        准备三餐:别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,39分钟,可以消耗100卡。
        拖地:20分钟便能消耗100卡能量。
        扫地:用的时间也不必很多,25分钟就能消耗100卡。
        逛街:不论是否买了东西,逛上33分钟,就能达到消耗100卡热量的目标。



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