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短时健身别喝运动饮料
 

        什么饮料最有益健身呢?有些人认为当然是运动饮料。然而,专家认为,很多健身爱好者饮用运动饮料可能是在白费钞票。
        专家表示,进行马拉松等高强度运动的运动员,应该喝运动饮料。但很多普通健身者喝运动饮料,结果往往事与愿违,摄入了过多热量,反而影响健身效果。健身专家指出,运动如果不足2小时,根本不需要喝运动饮料,事实上,很多运动饮料其实只是“热量饮料”,喝此类饮料意味着,只有延长运动时间或加大运动量,方可消耗额外增加的热量。
        运动饮料对于即将参加竞技比赛或每次训练超过2小时的运动员来说是必不可少的。但对于短时运动的健身者,运动中只要及时补充水分,防止脱水就足够了。


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