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您属于哪一种体质

近日,我国第一部《中医体质分类与判定标准》出台,研究人员在全国范围内进行了流行病学调查,总结出9种体质。
1. 平和质
特征:正常的体质。
调节:饮食有节制,不要常吃过冷或过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配。
2. 气虚质
特征:肌肉松软,易出汗,易累,易感冒。
调节:宜食黄豆、白扁豆、鸡肉,少食空心菜、生萝卜。
3. 阳虚质
特征:肌肉不健壮,常感手脚发凉,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静。
调节:可多食牛肉、羊肉,少食梨、西瓜、荸荠。
4. 阴虚质
特征:体形多瘦长,不耐暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,皮肤干燥,大便干结,易失眠。
调节:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子。锻炼宜选太极拳、太极剑等项目。
5. 血淤质
特征:皮肤较粗糙、眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。
调节:多食山楂、醋、玫瑰花,少食肥肉。可参加步行健身。
6. 痰湿质
特征:体形肥胖,腹部肥满而松软。易出汗,且多黏腻。经常感到脸上有一层油。
调节:饮食以清淡为主,可多食冬瓜。锻炼应循序渐进,长期坚持。
7. 湿热质
特征:面部和鼻尖总是油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭,脾气较急燥。
调节:饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕。运动适宜中长跑、游泳、爬山。
8. 气郁质
特征:体形偏瘦,常感到情绪低沉,常有胸闷,易失眠。
调节:宜食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花。气郁体质的人要多参加群众性运动项目。
9. 特禀质
特征:这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。
调节:少食荞麦、蚕豆。


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